Dieta per Perdere una Taglia

Come vi ho raccomandato spesso tuttavia, questo tipo di diete vanno seguite per poco tempo perché non molto equilibrate dal punto di vista nutrizionale. Una volta persi i primi kg poi per consolidare i risultati raggiunti va seguito un regime ipocalorico più equilibrato. Vi ripropongo la dieta veloce che vi farà perdere circa una taglia in una settimana e che prevede 5 giorni di alimentazione normale e due giorni di digiuno in cui le calorie non devono superare le 500 calorie.

Lun
Colazione
Ciotola media di farina d’avena mescolata ad un 1 cucchiaio di mandorle pelate, 1 cucchiaino di semi di girasole a base di acqua, addolcito con 5 gocce di essenza di vaniglia e 1 mela grattugiata. Una tazza di tè verde.

Pranzo
ciotola media di sushi di pesce misto con fagioli edamame e ciotola di zuppa di miso

Cena
180 gr di bistecca con patate e fagiolini

Mar
Colazione
200g di yogurt greco intero con 100 g di frutti di bosco, 2 cucchiaini di semi di zucca

Pranzo
salmone con insalata di patate e insalata verde condita con olio d’oliva e succo di limone

Cena
Branzino alla griglia e ortaggi a radice

Mer
Colazione
frittata con due uova e crescione o spinaci, 1 fetta di pane di segale tostato. 1 tazza di tè bianco

Pranzo
Cesar salad con l’aggiunta di piselli, 1 cucchiaio di olio d’oliva

Cena
Tofu e verdure con soia e zenzero

Gio
Colazione
Feta sbriciolata con mezzo avocado e succo di lime, pane di segale tostato. 1 tazza di tè verde.

Pranzo
fagioli con noodles ( spaghetti di grano saraceno)

Cena
Lenticchie e verdure cotte con feta sbriciolata

Ven
Colazione
2 fette di prosciutto arrosto, con due uova in camicia. 1 tazza di tè rosso

Pranzo
450g di pollo e zuppa di verdure (non in scatola) più due cracker di segale

Cena
Tortino di pesce con salmone e gamberetti

Per i due giorni di digiuno invece ecco il menù tipo che non supera le 500 calorie

Colazione (94 calorie totali)
uva sultanina 1 cucchiaio
yogurt greco senza grassi 3 cucchiai
4 mandorle
Pranzo
insalata di tonno con condimento light (175)
Cena
mezzo filetto di salmone al forno con peperone arrostito e 35 gr di feta.

Molto semplice.